现在，是时候把失利暂时放在一边，把目光投向第十二周的比赛了。这就是常规赛，一周接着一周，一场接着一场，一路没有刹车地朝着超级碗狂奔，在冲过终点之前，没有什么事情能够把比赛进程停止下来，即使是“陆恪输球”也不能。
又是一个周二。
早晨，陆恪五点准时起床，按照惯例，沿着别墅门口的山丘坡道一路慢跑，结束了固定套路的万米变速跑之后，回到家中，按部就班地结束沐浴结束早餐，然后就驱车前往烛台公园了。
虽然系统正式进入了休眠状态，但过去三年时间里，陆恪已经养成了良好的生活习惯和训练计划，即使没有系统的监督，他也已经形成了惯性，生物钟和身体肌肉准时准点地提醒着他接下来应该进行的训练。
当然，训练内容已经发生了翻天覆地的变化。因为实力的成长，因为风格的变化，因为伤病的影响，每周每周的训练内容都在做着相对应的调整，除了万米变速跑和瑜伽之外，现在的训练计划已经截然不同了。
整个生活习惯的形式和训练方式的框架，这些看不到的间接影响却是系统留在陆恪身上最深刻也最重要的烙印。
虽然刚刚经历了一场失利，身心俱疲，那种空虚感和疲惫感都前所未有地汹涌，在陆恪短短的职业生涯里，这还是首次出现的情况；但经过周一的调整之后，陆恪就重新回到了轨道上，一场失利不是世界末日，他们需要为下一场比赛开始做准备了。
训练，对于陆恪来说，就是最好的疗伤方法。
抵达烛台公园之后，陆恪轻车熟路地进入更衣室，更换了一套训练服，紧接着就开始了早晨的第一阶段恢复训练。
本赛季，陆恪先后经历了两次伤病，现在也仍然在应对着手臂拉伤的困扰，这也使得他的训练内容发生了诸多改变，力量训练、有氧训练、柔韧训练以及带球训练的比例都发生了变化，就连热身训练也做出了调整。
比如说过去一周时间里，为了避免手臂伤势加重，同时也为了更好适应比赛强度，在热身阶段就需要让身体上肢能够完全活动开来，安德烈-理查森专门为陆恪制定了一系列手臂以及上身的热身动作，每天他都必须花费额外的四十五分钟来循序渐进地让手臂肌肉适应比赛强度。
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