哈勃的临时换人，看似是惩罚，实则是训练的一部分。
“斑比。”汉普顿满头大汗地呼喊到，脸色有些惊慌。
陆恪却是呵呵地轻笑了起来，反过来安慰对方，“集中注意力，执行战术，不要出错了。”而后转过身，迎向了上场的卡佩尼克，他没有着急着离开，停下了脚步，传达了战术，“橙色二十三。”
除了战术口号之外，还详细解释说明了一下现在的训练进度，防守组和进攻组的状态，卡佩尼克没有不耐也没有着急，站在原地静静地倾听着，然后，两个人就一上一下，完成了交接。
回到场边，陆恪和另外一名四分卫斯科特-托尔辛站在了一起，托尔辛立刻就开始询问起来，“这一次战术是不是还有变形，我的意思是还有好几种，如果站位往后退的话，改变成手枪阵型……”
没有停歇地，两名四分卫就在场边开始讨论起战术布置来；而球场之上，卡佩尼克则站在了自己的位置里，正式开始了属于自己的训练。
这就是旧金山49人再普通不过的休赛期训练日常。
作为二年级生，陆恪还是没有太多特殊待遇，兢兢业业、诚诚恳恳地完成每一天的训练，更衣室之中的领军人物依旧不是陆恪，也不是威利斯或者阿肯斯，自帕雷斯-哈勒尔森离开之后，性格活泼、善于交友的艾哈迈德-布鲁克斯挺身而出，渐渐成为了更衣室里的新一代领袖。
布鲁克斯司职防守组的外线卫，2006年第三轮被辛辛那提猛虎选中，2008年转会前来旧金山49人，这是他在球队之中的第五个年头。
他不是一名顶级球员，更多作为轮换球员上场，但还是稳稳当当地在五十三人大名单之中占据一席之地。去年是他职业生涯第一次打满十六场比赛的赛季，奉献了七次擒杀和三十五次有效擒抱，在队内之中不算顶尖，却是重要的组成部分。
因为他的活跃，更衣室的气氛总是处于一片欢乐之中。他十分喜欢开玩笑，也十分喜欢招待朋友，自愿训练营正式开营之前，他就在自己家中举办了一个派对，欢迎新秀球员和自由转会球员加入球队，并且还邀请了进攻组和防守组的其他活跃分子。
当然，训练之中他也是格外刻苦。尤其是经历了去年一个赛季的不俗表现之后，他现在也开始瞄准主力首发位置，希望能够更进一步，突破职业生涯壁垒。日常训练结束之后，他也经常留下来，和威利斯所在的线卫组一起讨论战术。
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